انگیزه یکی از مسائل مهم در ورزش کردن است. نبود انگیزه باعث می‌شود که افراد بعد از مدتی ورزش را رها کنند یا از انجام آن لذت نبرند.

به نقل از My Fitness pal راه‌هایی برای افزایش انگیزه برای ورزش کردن وجود دارد.
1. هدفگذاری کنید
برای این که بدانید چگونه باید ورزش کنید ابتدا هدف‌هایی که می خواهید به دست آورید را مشخص کنید. هدف‌هایی که قابلیت محقق شدن دارند را انتخاب کنید و آنها را بر روی کاغذ بنویسید.
2. حرکات ورزشی را تلفیق کنید
با انجام حرکات ورزشی متنوع خود را به چالش بکشید. لازم نیست که کاملا روش ورزش کردن خود را تغییر دهید اما می توانید با تلفیق کردن حرکات، برنامه خود را از حالت یکنواخت خارج کنید.
3. به خود جایزه بدهید
وقتی به خوبی به سمت هدف خود پیش می روید هیچ جلسه ورزشی را از دست نداده‌اید و هر روز توانسته‌اید برنامه خود را به خوبی اجرا کنید. به خود جایزه بدهید. برای خود یک وسیله ورزشی جدید بخرید تا این راه برای شما لذت بخش تر شود و انگیزه شما برای ورزش کردن بیشتر شود.
4. لباس جدید بپوشید
سعی کنید لباس‌های زیبا و جدید بپوشید. اگر ظاهر خوبی داشته باشید انگیزه شما برای ورزش کردن بیشتر می‌شود و با اشتیاق بیشتری منتظر جلسه بعدی ورزش خواهید بود.
5. بر‌نامه‌ریزی زمانی داشته باشید
پیدا کردن زمان برای ورزش کردن مساله بسیار مهمی است. شرایط را برای ورزش کردن آماده کنید. وسایل ورزشی را در کیف خود آماده بگذارید. اگر می خواهید صبح زود ورزش کنید شب قبل زودتر بخوابید و لباس‌های ورزشی خود را آماده کنید.
6. یک همراه و حامی پیدا کنید
درست است که برنامه ورزشی معمولا شخصی است اما این بدان معنا نیست که حتما باید تنها ورزش کنید. داشتن یک همراه باعث می‌شود حتی زمانی که حس ورزش کردن ندارید، انگیزه برای این کار را پیدا کنید. هر چقدر بیشتر با افراد دیگر ورزش کنید حمایت بیشتری پیدا می کنید.